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什么是逆境商？

逆境商，简称AQ（Adversity Quotient），是由美国管理学者保罗·斯托茨于1995年提出的概念。它指的是个体在面对逆境、挫折和困难时所表现出的心理承受能力和应对策略。逆境商并非一成不变，它反映了一个人在逆境中调整心态、克服困难、实现自我超越的能力。

逆境商的构成要素

保罗·斯托茨将逆境商划分为四个部分，即CORE模型，具体如下：

控制（Control）：个体对自己在逆境中能够控制的程度的感知。控制感强的人相信自己有能力改变现状，而控制感弱的人则认为自己无能为力。

归因（Ownership）：个体对逆境原因的认知和承担责任的态度。内部归因是指将逆境原因归咎于自身，而外部归因则是指将原因归咎于外部环境。

延伸（Reach）：个体对逆境影响范围的评估和觉察。高逆境商的人会将逆境视为特定事件，相信自己有能力应对，并将消极影响降至最低。

忍耐（Endurance）：个体在逆境中保持坚韧不拔、持之以恒的品质。

逆境商的重要性

逆境商在个人成长、事业发展、生活品质等方面都起着至关重要的作用。以下是逆境商的一些重要性体现：

个人成长：逆境商高的人在面对挫折时，能够更快地调整心态，从失败中吸取教训，不断成长。

事业发展：在职场中，逆境商高的人能够更好地应对工作中的压力和挑战，从而取得更好的业绩。

生活品质：逆境商高的人在面对生活中的困境时，能够保持乐观的心态，享受生活。

健康：研究表明，逆境商高的人在面对疾病和压力时，康复速度更快，自愈能力更强。

如何提高逆境商

积极心态：保持乐观的心态，相信自己有能力战胜逆境。

自我反思：在逆境中，学会反思自己的行为和态度，找出问题所在，并努力改进。

寻求支持：在逆境中，向亲朋好友寻求支持和帮助，共同度过难关。

培养韧性：通过锻炼、学习等途径，提高自己的心理承受能力。

设定目标：为自己设定明确的目标，并为之努力奋斗。

逆境商是衡量一个人综合素质的重要指标。在人生的道路上，我们难免会遇到挫折和困难，而逆境商的高低将决定我们能否战胜逆境，实现自我超越。因此，提高逆境商，培养良好的心理素质，对于我们的成长和发展具有重要意义。